Esse esquema simples para a intensa perda de peso em pouco tempo, uma vez me ajudou a começar a queimar gordura e, ao mesmo tempo, não falir, como uma dieta ceto ou um menu de proteínas.
Onze dias, segui a dieta. No começo, pensei que esse menu estava ficando cansado e não haveria satisfatório sem pães e açúcar. Mas foi muito fácil. Alguns truques serão adicionados (vou escrever sobre eles no próprio menu).
Então, depois de passar 11 dias em uma dieta de "orçamento" sem praticar esportes, removi -11kg. O inchaço dos membros e o rosto, que sempre foi de manhã (aparentemente, a água parou de permanecer, devido a alimentos pobres) foi significativamente significativamente. Havia força suficiente por um longo tempo, apesar da dieta e, de fato, sentir a leveza no intestino e o frescor na pele, o incentivo para passar a dieta era enorme.
O que comprar para uma dieta:
- Frutas: limão, maçãs (11 peças, verdes e não doces);
- Ovos de frango frescos -Large (22 peças);
- Vegetais, em princípio, qualquer outra coisa que não seja batata (devido ao amido na composição, você terá que recusar 11 dias);
- Verdes (quanto mais, melhor);
- Kefir (frescura normal, não faz sentido em produtos lácteos com baixo teor de gordura, eles apenas dispersam o apetite) - 500 ml por dia;
- A água mineral (pode ser sem gases), excelente para evitar os problemas de constipação e inchaço;
- Trigo sarraceno e cevada (por um pacote);
- O queijo (opcional, pode ser substituído por queijo cottage).
Menu por 11 dias:
Despertar: Um copo de água e uma fatia de limão (aparência quente);
Café da manhã: Ovo e trigo sarraceno cozinhados em banho -maria à noite, chá/café;
Almoço, após 1,5-2 horas: uma maçã e água mineral;
Jantar: Palvka cozinhou em banho -maria à noite, uma salada de vegetais com verduras (você pode temperar com azeite ou creme de azedo), qualquer bebida b/açúcar;
Lanche da tarde: Ovo de qualquer forma, 1/2 tomate ou pepino, água mineral;
Jantar: Trigo sarraceno (você pode adicionar cebola+cenoura em azeitona ou óleo de linhaça e uma bebida de espólio;
Jantar tardio: Até 500 ml de kefir.
Na dieta Não há carne, talvez seja por isso que foi chamada de orçamento. Mas pegamos a proteína dos ovos - baratos e muito ricos em substâncias úteis. Além disso, cereais - trigo sarraceno e cevada de pérolas, contêm uma série de minerais e vitaminas, o que ajuda a ser mais elástico, e os intestinos purificam de maneira suave e suave.
Não são necessários esportes, treinamento e aumento da atividade física em uma dieta tão curta com uma dieta monótona. O corpo não é adaptado à nutrição, a carga excedente não é nada. Mas isso não exclui caminhada saudável, sono uniforme e cuidados com a pele (auto -massagem, banhos, meditação).
